На тренажере нужно заниматься максимально осторожно, исключая резкие движения и травматические моменты. Поэтому важно помнить о таких нюансах:

• Обо всех болезнях или осложнениях, связанных в особенности со спиной, нужно говорить инструктору
• Перед началом работы проводится тщательная разминка. Разогревают тело предварительными упражнениями
• Нельзя делать резкие движения. Все упражнениями проводятся в медленном и плавном темпе. Резкие дергания недопустимы, ведь они повышают риск травматизма.
• Надо следить за собственным самочувствием. Если появилась сильная слабость, головокружение или приступ тошноты, занятия нужно сразу же прекратить. При появлении дискомфорта и боли в области спины, конечностей, необходимо сказать инструктору. Есть риск, что обострилась травма
• Нагрузка наращивается плавно и постепенно. Запрещено форсировать прогрессию нагрузок, иначе это тоже приведет к травме
• Нельзя допускать появление болевых ощущений при растяжке. Это чревато осложнениями. При появлении подобных ощущений сразу следует сказать инструктору
• После окончания сеанса необходимо провести заминку. Она дополнительно расслабляет тело и улучшает самочувствие
• В течение оставшегося дня лучше исключить тяжелые нагрузки. Не следует поднимать тяжести или заниматься тяжелым физическим трудом.
• За день до занятия нужно перестать употреблять алкоголь и любые вещества, влияющие на скорость реакции и сознание